BOLA VOLI

VARIASI GERAK DASAR PERMAINAN BOLA BESAR (BOLA VOLI)

A. Variasi Gerak Dasar

    Variasi Gerak Dasar merupakan gerakan dasar yang dipadukan dengan gerakan baru atau dikembangkan menjadi gerakan yang baru. Variasi gerak dasar terdapat 3 yaitu:

1. Gerak dasar lokomotor, merupakan keterampilan gerakan yang dilakukan oleh seseorang yang ditandai dengan proses perpindahan tempat dari tempat asal ke tempat yang lain. Gerakan lokomotor biasanya digunakan manusia untuk melakukan transportasi.

Contoh gerakan lokomotor : Berjalan dan melangkah ke depan, Melangkah mundur, Melangkah ke samping

2. Gerak dasar non lokomotor, merupakan keterampilan gerak yang dilakukan tanpa memindahkan tubuh dari posisi tempatnya,

Contoh gerak non lokomotor : Menekuk kaki dan mengayun lengan, Menekuk kaki dan mengayun lengan ke atas

3.  Gerak Dasar manipulative merupakan keterampilan gerak yang menggunakan alat atau melibatkan penguasaan terhadap sebuah objek seperti menangkap, melempar, dan bergerak bersama.

    Contoh gerak dasar manipulatif : melambungkan bola dan memukul bola 

B. Permainan Bola Voli

        Permainan bola voli adalah salah satu cabang permainan olahraga bola besar yang pertamakali di ciptakan atau di mainkan di negara Amerika. pada tahun 1895 seorang instruktur pendidikan jasmani di YMCA (Young Men's Chistian Asosiation) yang bernama William G Morgan yang menciptakan permainan permainan bola voli. Pada tahun 1895 William menciptakan permainan voli dengan sebutan "mintonette". Pada tahun 1896 permainan mintonette diganti dengan permainan bola voli (volleyball). Permainan bola voli dimainkan oleh dua regu yang saling berlawanan, setiap 1 regunya berjumlah 6 orang pemain. Tujuan dari permainan bola voli adalah untuk mempertahankan bola agar tidak terjatuh di area permanan sendiri. Tim yang gagal mempertahankan bola agar tidak terjatuh maka tim tersebut akan kehilangan angka atau tim lawan akan mendapatkan angka.

        

        Bola voli termasuk permainan bola besar yang dimainkan 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang dalam 1 tim nya. Pada sebuah tim terdapat nama-nama atau sebutan yang mempunyai peranan penting dalam pertandingan yaitu:

1. Tosser (setter) merupakan orang yang bertugas sebagai pengumpan kepada rekan se timnya dan mengatur alur permainan.

2. Spiker (smasher) merupakan orang yang bertugas untuk memukul bola jatuh ke daerah pertahanan lawan

3. Libero merupakan pemain  bertahan yang bisa bebas keluar masuk di daerah sendiri tetapi tidak boleh melakukan smash bola di garis serang.

4. Defender (pemain bertahan) merupakan pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan.

        Pada pertandingan bola voli sistem penghitungan angka rally point maksimal pada 25 poin. Bola yang sudah dimainkan pada jalannya pertandingan hanya boleh dipukul sebanyak 3 kali. Jika saat pertandingan berlangsung kedua tim telah mendapatkan hasil poin yang sama (24-24), maka pertandingan akan ditambahkan 2 poin. Apa bila tim yang pertama berhasil unggul dengan selisih 2 poin akan memenangkan pertandingan pada babak yang sudah berjalan. Pada pertandingan bola voli berlangsung harus melewati 3 babak (best of three), ketika pada babak pertama dan ke dua telah dimenangkan oleh salah satu tim maka pertandingan tidak perlu babak ke tiga tidak perlu dilaksanakan.

C. Pengertian Permainan Bola Voli Mini

1. Permainan Bola Voli Mini

 

        Permainan bola voli mini adalah permainan yang dimodifikasi dari peraturan, bentuk lapangan, dan jumlah siswa. Mengapa diciptakan permainan bola voli mini? untuk memudahkan pembelajaran atau dimainkan pada anak usia dini Sekolah Dasar. Permainan bola voli mini jenis bola dan lapangan yang digunakan berukuran mini. Selain itu, jumlah pemain pada permainan bola voli mini yaitu terdiri dari empat orang setiap regunya dan peraturan pada permainan bola voli mini disederhanakan untuk memudahkan siswa di Sekolah Dasar.

Gambar 1. Lapangan Bola Voli

2. Sarana dan Prasarana Permainan Bola Voli Mini

a. Bola Voli Mini

    Bola yang digunakan pada permainan bola voli mini berukuran kecil dari ukuran bola voli orang dewasa. Bola yang digunakan yaitu bola yang berukuran 4 dengan berat antara 230 - 250 gram. Bola yang terbuat dari kulit yang lunak dan tidak keras untuk mengurangi rasa sakit pada waktu di mainkan.

  

Gambar 2. Bola Voli

 

b. Lapangan Bola Voli Mini

    Lapangan bola voli mini berbentuk persegi panjang. Ukuran lapangan bola voli mini yaitu panjang 12 meter dan lebar 6 meter. Untuk net dipasang di tengah lapangan hingga terbagi menjadi 2 bagian yang sama luas. Panjang net 7 meter, lebar net 90-100 cm dan tinggi net untuk putri 200 cm dan tinggi net putra 210 cm. Untuk lapangan bola voli mini tidak menggunakan garis serang untuk memodifikasi permainan.

Gambar 3. Lapangan bola voli mini

3. Variasi Gerak Dasar dalam Permainan Bola Voli

a. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Bola Voli

1) Berjalan dan Melangkah Ke depan

    

    Gerak berjalan dan melangkah ke depan dengan variasi gerakan lanjutan tangan merupakan gerak dasar lokomotor yang berpindah tempat tanpa menggunakan alat. Variasi gerak ini sebagai persiapan passing bawah yang dioperkan kepada teman satu kelompok. Gerakan passing yang dilakukan agar bola tidak mati. Gerakan ini juga untuk mengoper guna dilanjutkan dengan pukulan menyerang. Pada gerak berjalan dan melangkah ke depan biasanya banyak digunakan pembelajaran dasar tanpa menggunakan bola pada passing bawah bola voli. Cara melakukan berjalan dan melangkah ke depan yaitu sebagai berikut.

a) Posisi berdiri tegak pandangan ke depan

b) Langkahkan kaki kanan atau kaki kiri ke depan dengan di ikuti gerakan ke dua tangan mengepal rapat 

c) Ayunkan kedua tangan dari bawah ke atas dengan posisi tangan mengepal dan rapat

d) Koordinasi gerakan kaki dengan tangan ayun dari bawah pir ke atas seperti menerima datangnya bola 

 

Gambar 4.  Berjalan dan melangkah ke depan

2) Melangkah Mundur

    Gerakan melangkah mundur variasi gerakan lanjutan tangan merupakan gerak dasar lokomotor yang berpindah tempat tanpa menggunakan alat. Pada gerak gerakan melangkah mundur biasanya banyak digunakan pembelajaran dasar tanpa menggunakan bola pada passing atas bola voli. Cara melakukan berjalan dan melangkah ke depan yaitu sebagai berikut.

a) Posisi awal berdiri tegak dengan kordinasi posisi kedua tangan lurus ke atas

b) Gerakan lanjutan melangkah satu kaki ke belakang dengan posisi kedua tangan ke atas

c) Gerakan lanjutan posisi tangan ditekuk pada bagian siku dan pergelangan tangan. Posisi tangan berada sedikit di atas dahi.

d) Lakukan ayunan lengan ke atas kemudian gerakan ini digunakan untuk memvoli bola dengan pukulan menyerang. 

Gambar 5. Melangkah Mundur

3) Melangkah ke Kanan dan Kiri

    Gerakan melangkah ke kanan dan ke kiri variasi gerakan lanjutan tangan lurus rapat ke depan merupakan gerak dasar lokomotor yang berpindah tempat tanpa menggunakan alat. Pada gerak gerakan melangkah ke kanan dan ke kiri biasanya banyak digunakan pembelajaran dasar tanpa menggunakan bola pada passing bawah atau atas bola voli. Cara melakukan gerakan melangkah ke kanan dan ke kiri yaitu sebagai berikut.

a) Posisi awal berdiri tegak pandangan ke depan

b) Langkahkan kaki kanan ke samping kanan dengan posisi tangan mengepal ke depan sejajar merapat

c) Gerakan lanjutan tutup kaki rapat posisi badan tegap pandangan ke depan

d) Langkahkan kaki kiri ke samping kiri dengan posisi tangan mengepal ke depan sejajar merapat

Gambar 6. Melangkah ke kanan dan kiri

b. Variasi Gerak Dasar Non Lokomotor dalam Permainan Bola Voli

1) Menekuk Kaki dan Mengayun Lengan

    Gerakan variasi menekuk kaki dan mengayun lengan di tempat merupakan pembelajaran gerak non lokomotor pada dasar-dasar passing bawah bola voli. Tahapan-tahapan variasi gerak menekuk kaki dan mengayun lengan yaitu sebagai berikut.

a) Posisi kedua kaki lurus sejajar

b) Pandangan lurus ke depan 

c) Kedua kaki ditekuk membentuk sudut 90 derajat

c) Kedua tangan lurus ke depan saling merapat dengan jari2 mengepal

d) Ayunkan kedua tangan dari bawah ke atas

Gambar 7. Menekuk kaki dan mengayun lengan

2) Menekuk Kaki dan Mengayun Lengan ke Atas

    Gerakan variasi menekuk kaki dan mengayun lengan ke atas di tempat merupakan pembelajaran gerak non lokomotor pada dasar-dasar passing atas bola voli. Tahapan-tahapan pelaksanaan menekuk kaki dan mengayun lengan ke atas sebagai berikut.

a) Posisi ke dua kaki sejajar 

b) Pandangan lurus ke depan

c) Kedua kaki ditekuk membentuk sudut 90 derajat

d) Posisi tangan ditekuk pada bagian siku dan pergelangan tangan. 

e) Posisi tangan berada sedikit di atas dahi

Gambar 8. Menekuk kaki dan mengayun lengan ke atas

c. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Bola Voli 

1) Passing Bawah

    Passing merupakan gerak dasar yang digunakan untuk melakukan operan kepada teman atau rekan satu tim. Pada passing bawah biasanya digunakan untuk menerima servis, menerima spike, memukul bola setinggi pinggang ke bawah dan memukul bola yang memantul dari net. Cara melakukan passing bawah yaitu sebagai berikut ini:

a)   Berdiri dengan salah satu kaki di depan dan kedua lutut sedikit ditekuk

b)   Pandangan mata tertuju pada arah datangnya bola

c)   Posisi badan agak condong ke depan

d)   Kedua tangan dirapatkan dan diluruskan ke depan badan

e) Pada saat bola datang, maka ayunkan tangan ke arak bola dan perkenaan bola pada pergelangan tangan dengan posisi tangan tetap rapat dan lurus.

Gambar 9. Passing Bawah

 

2) Passing Atas

    

    Passing atas atau disebut set up adalah usaha pemain untuk mengoper bola yang dilakukan saat bola di atas kepala menggunakan kedua tangan secara bersamaan. biasanya passing atas digunakan untuk memberi umpan ke pada teman setimnya untuk melakukan smash. Cara melakukan passing atas yaitu sebagai berikut :

a) Posisi awal seperti biasa, yaitu kedua kaki dibuka selebar bahu, lutut agak ditekuk, badan sedikit bungkuk kedepan, dan berat badan bertumpuh pada ujung kaki

b) Disaat bola datang tempatkan badan dibawah bola dengan tangan diangkat dan siku agak ditekuk.

c) Telapak tangan terbuka lebar. Kedua jempol dan telunjuk yang berdekatan membentuk setengah lingkaran atau segitiga

d) Pada saat bola sampai tepat di atas dari badan tangan ditekuk pada bagian siku dan pergelangan tangan. Posisi tangan berada sedikit di atas dahi. 

e) Saat bola jatuh tepat pada jari-jari tangan, jari ditegangkan kemudian didorong menggunakan pergerakan kedua tangan dan dibantu dengan meluruskan siku. Hal yang mempengaruhi pendorongan bola adalah ibu jari, telunjuk, dan jari tengah.

f) Kemudian gerakan diakhiri dengan  pinggul dan lutut dinaikkan, kedua lengan lurus dan pandangan mengikuti arah gerakan bola

Gambar 10. Passing Atas

    

3) Servis Bawah

    Servis merupakan pukulan pertama yang dilakukan untuk memulai pertandingan. Namun seiringnya perkembangan dalam petandingan bola voli, servis dapat dilakukan untuk serangan kepada lawan. Servis bawah merupakan memukul bola dengan jari–jari tangan yang menggenggam, dimana pukulan ini dilakukan dengan cara bola sedikit dilambungkan kemudian dipukul di bagian bawah pusar perut. Servis bawah biasanya di pakai oleh siswa perempuan yang baru mengenal servis pada bola voli. Cara melakukan servis bawah yaitu sebagai berikut.

a) Berdiri dengan posisi kaki kiri di depan dan posisi kaki kanan di belakang

b) Posisi badan agak condong kedepan dan pandangan ke bola yang mau di pukul

c) Posisi tangan kiri memegang bola, kemudian lemparkan bola sedikit ke atas jangan terlalu tinggi

d) Pada saat bola bergerak turun, ayunkan tangan kanan lurus ke depan dengan perkenaan pergelangan tangan 

e)  Pada saat tangan kanan mengayun ke depan, luruskan kedua kaki untuk menambah power atau dorongan

f) Apabila siswa atau atlet kidal (tangan kiri) maka lakukan langkah sebaliknya.

Gambar 11. Servis Bawah

4) Servis Atas

    Servis merupakan pukulan pertama yang dilakukan untuk memulai pertandingan. Namun seiringnya perkembangan dalam petandingan bola voli, servis dapat dilakukan untuk serangan kepada lawan. Servis atas merupakan memukul bola dengan cara melemparkan bola ke atas lalu memukulnya dengan mengayukan tanga dari atas sambil di ikuti dengan lompatan untuk memaksimalkan tenaga dan pukulan sehingga bola melucur dengan cepat mengenai lapangan tim lawan. Cara melakukan servis atas yaitu sebagai berikut.

a) Posisi berdiri tegak dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

b) Posisi tangan kiri memegang bola lurus ke depan 

c) Tangan kiri melempar ke atas hingga di atas kepala

d) Di lanjutkan dengan tarik tangan kanan dari belakang kepala

e) Pada saat bola bergerak turun di atas kepala kemudian pukul dengan menggunakan tangan kanan, perkenaan bola yaitu telapak tangan.

f) Apabila siswa atau atlet kidal (tangan kiri) maka lakukan langkah sebaliknya.

Gambar 12. Servis Atas

  

5) Blok

Blok dalam permainan bola voli merupakan usaha untuk membendung serangan lawan yang berupa smash agar lawan tidak bisa menghasilkan poin. Cara melakukan blok yaitu sebagai berikut. 

a) Posisikan badan menghadap net dengan keadaan kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan berada di depan dada, dan keadaan sikut tertutup.

b) Lakukan tolakan dengan kedua kaki secara bersamaan, lengan kemudian diluruskan ke atas dengan jari-jari tangan terbuka.

c) Posisikan pergelangan tangan dengan arah datangnya bola.

d) Mendarat menggunakan kedua ujung telapak kaki secara bersama-sama dan kedua lutut mengeper.

e) Bersamaan dengan itu kedua lengan diturunkan melalui depan dada dan pandangan mengikuti gerakan bola.

Gambar 13. Blok pada bola voli

6) Pukulan Smash

    Smash merupakan suatu pukulan yang dilakukan dengan keras memakai teknik tertentu, hal ini dilakukan agar bola bisa memasuki lapangan lawan main supaya tidak bisa dibendung oleh regu lain yang menjadi lawan dalam permainan, dengan tujuan agar mampu meraih nilai

Cara melakukan pukulan smash pada bola voli yaitu sebagai berikut 

a) Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri di belakang net beberapa langkah.

b) Ketika bola dilambungkan, lakukan gerakan melangkah menuju arah bola dengan langkah lebar.

c) Ketika mendekati bola, lakukan tolakan dengan sekuat tenaga menggunakan kedua kaki.

d) Ketika melompat, ayunkan tangan pemukul ke belakang kepala dan busungkan badan ke depan.

e) Ketika pada titik tertinggi dan bola sudah dalam jangkauan, ayunkan tangan pada bola dengan sekuat tenaga dengan perkenaan bola pada bagian belakang atas bola.

f) Ketika memukul bola, lentingkan badan ke belakang.

g) Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan, kedua lutut sedikit ditekuk, dan posisi badan mengeper.

Gambar 14. Pukulan Smash